§53. Як циклічні процеси в природі впливають на організм людини
Країна, в якій існують чотири різко розмежовані пори року, завжди прекрасна і ніколи не набридне.
Справжній любитель природи вітає кожну пору року як найпрекраснішу.
Марк Твен, американський письменник
- Чи належить Україна до країн, у яких чітко розмежовуються пори року? Назви їх.
- Яка пора року тобі найбільше подобається? Чому?
- Пригадай, чому бувають пори року. Чому день змінює ніч?
- Поясни, як ти розумієш слова Марка Твена.
Які процеси називають циклічними.
Прочитайте текст «У весняному лісі». Назвіть фізичні та біологічні явища, згадані в ньому.
У ВЕСНЯНОМУ ЛІСІ
Добре пригріває весняне сонечко, підсихає в лісі земля. Все навколо оживає:
дерева, трави, комахи. Веселіше співають птахи, а їх уже прилетіло чимало!
Глянь, як набубнявіли пуп’янки на галузках, от-от розпукнуться.Бачиш – полетів перший метелик. Це сонцевик кропив’яний. Невже він
встиг так швидко вирости? Звичайно, ні. Є такі метелики, що не гинуть від
холоду, а сховаються кудись у шпаринку й перезимують там, пересплять до
весни. Так і сонцевик кропив’яний. Тому він один з перших серед метеликів
з’являється.Нумо, підійдемо до мурашника. Він теж ожив! Дивись, як сновигають
мурашки. Щоправда, вони ще не такі швидкі, як улітку. Та за кілька днів
прокинуться зовсім від сну.Повилазили мурашки – й одразу до роботи. Одні тягнуть здобич додому,
інші ремонтують мурашник, який трохи попсувався за зиму. Кому ж приємно
жити в будинку, що протікає? Ніколи не руйнуй мурашників, бо мурашки
знищують лісових шкідників і цим допомагають зберігати ліс.А хто це гріється на камінчику? Які ми необережні: злякали ящірку, це вона
після зимової сплячки вилізла погрітись на сонечку. Ящірки теж корисні. Вони
поїдають мух, різних шкідливих комах.
Чи існує взаємозв’язок між різними явищами? Наведіть приклади. Обговоріть, які із цих явищ повторюються з року в рік.
У природі часто відбуваються періодичні, так звані сезонні, зміни. Вони пов’язані з коливаннями тривалості світлового дня, температури повітря тощо. Зміни в неживій природі спричиняють відповідні зміни в житті організмів.
Розкажіть, які зміни відбуваються навесні у лісовій екосистемі. Яких правил потрібно дотримуватися, відпочиваючи у весняному лісі?
Циклічними називають процеси, в яких дії повторюються в одній і тій самій послідовності. Уся історія людства тримається на циклічних процесах, як добових (день і ніч), так і сезонних (зима, весна, літо, осінь). У природі все зав’язано на циклічних процесах, і людина як частина природи теж живе за циклами. Вони бувають малі, як-от зміна дня і ночі, та великі – чергування зими, весни, літа та осені.
Як циклічність природних явищ впливає на наше життя.
З давніх часів люди помітили циклічність багатьох явищ природи та їхній вплив на перебіг майже всіх природних процесів на Землі, особливо в біосфері. Організм людини, як і багатьох інших мешканців нашої планети, пристосований до денної активності, у той час коли ніч – період, відведений для відновлення сил. Він є природним станом, який має змінювати стан активності.
Повноцінний сон – головна умова нормальної роботи головного мозку. Без сну людина може витримати не більше 6 діб. При цьому порушується пам’ять, розсіюється увага, знижується інтелект, з’являються постійні головні болі.
Сон – це спосіб зняття добової втомленості.
- Розкажи про свої відчуття, коли ти пізно ліг/лягла спати, а вранці потрібно було встати на годину раніше.
Який буває сон.
Людина приблизно третю частину життя проводить уві сні. Увесь період сну умовно поділяють на дві фази: фазу повільного сну і фазу швидкого сну.
Під час повільного сну тіло розслаблене, м’язи не напружені. Серцебиття і дихання сповільнені, дихання поверхневе. Знижується тиск крові та обмін речовин. Температура тіла теж знижується (тому під час сну ми часто відчуваємо, що нам прохолодно). Кровопостачання мозку і споживання кисню нейронами майже не змінюється. У корі великих півкуль основна частина нейронів не виробляє нервових імпульсів. У фазі повільного сну відпочиває тіло, тобто м’язи. Організм відновлює сили для денної активності.
Під час швидкого сну все відбувається навпаки. У корі великих півкуль посилюються процеси збудження. У цей період мозок навіть активізується. Саме у цей час людина бачить сни. У фазі швидкого сну в людини може збільшитися частота серцебиття, дихання, прискорюється обмін речовин і температура тіла. Часто спостерігається м’язова активність.
У процесі сну клітини мозку відновлюються, активно засвоюють поживні речовини, накопичують енергію. Сон повертає розумову працездатність, відчуття активності, дає приплив енергії.
Завдяки сну людина може щодня з новими силами успішно працювати, займатися спортом, відвідувати театри, кіно, читати, подорожувати.
Користуючись текстом підручника, складіть характеристику фаз сну.
Складіть у групі схему «Вплив сну на стан і працездатність організму».
Як виникають сновидіння.
Сновидіння – це нормальна робота мозку у фазі швидкого сну. Якщо розбудити людину у кінці цього періоду, то вона обов’язково розповість, що бачила у сні. У сні людина бачить ті події, з якими зустрічалася у своєму житті.
Сновидіння – це особливий період, стан сну, який базується на пережитих раніше враженнях, які вступають у різні, іноді фантастичні, зв’язки.
Сон і сновидіння – обов’язкові процеси, потрібні для перероблення денної інформації, її переосмислення і запам’ятовування. Відомі факти, коли вчені уві сні бачили розв’язок задач, з якими мозок не міг впоратися в активному стані.
Цікаво. Альберт Ейнштейн ще підлітком бачив сон, як він їде на санчатах вниз по крутому засніженому схилу, набираючи швидкість, за якої всі навколишні кольори зливаються в одну пляму. Цей сон надихнув всю його кар’єру: він думав про те, що відбувається у разі досягнення швидкості світла. Учені впевнені, що майбутній автор теорії відносності багато своїх відкриттів зробив саме завдяки сну.
Яка тривалість сну.
Потреба у сні залежить від віку та індивідуальних особливостей організму людини. Новонароджені діти сплять 20-22 години на добу. З віком тривалість сну в людини знижується (табл. 6). Дорослі зазвичай сплять 8 годин на добу.
- Проаналізуй таблицю 6 і зроби висновок.
Таблиця 6
Тривалість сну дітей і підлітків
| Вік, роки | 1 | 2-3 | 4-5 | 6-7 | 8-10 | 11-12 | 13-16 | 17-18 |
| Час, год | 16-17 | 14-15 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8,5 |
- Скільки часу спиш ти? Як почуваєшся вранці? Як засинаєш?
Для того щоб забезпечити нормальний спокійний сон, потрібно дотримуватися простих правил.
- Лягати спати в один і той самий час, не їсти і не пити багато перед сном.
- Спати в кімнаті, яка добре провітрюється.
- Користуватися легкими ковдрами, а не теплими.
- Не накривати лице ковдрою або подушкою.
- Нічна білизна має бути вільною, зручною, подушка невисокою.
Ці поради допоможуть тобі швидко заснути, а сон буде глибоким і повноцінним.
Опрацюйте різноманітні джерела інформації і проведіть власне дослідження на тему «Вплив сну на здоров’я людини». Розробіть рекомендації людям, яким доводиться працювати вночі. Подумайте, чому в нічні зміни оплата праці більша.
Що буде, якщо зовсім не спати?
Коротко про головне
- Циклічними називають процеси, в яких дії повторюються в одній і тій самій послідовності.
- Сон – це спосіб зняття добової втомленості.
- Період сну умовно поділяють на дві фази: фазу повільного сну і фазу швидкого сну.
- Сновидіння – це особливий період, стан сну, який базується на пережитих раніше враженнях, які вступають у різні, іноді фантастичні зв’язки.
- Щоб добре почуватися впродовж дня, потрібно дотримуватися правил гігієни сну.
Перевіряємо себе
- Наведи приклади циклічних явищ у природі, які тобі доводилося спостерігати.
- Порівняй фази швидкого і повільного сну, заповнивши в зошиті діаграму Венна.
- На якій фазі сну виникають сновидіння?
- Продовж речення: Сьогодні я дізнався/-лася…; Тепер я буду…; Мені потрібно … .
Обговори з дорослими слова німецького мислителя Артура Шопенгауера: «Життя і сновидіння – сторінки однієї і тієї ж книжки».